気持ちが大切 !
何と言ってもやっぱり精神面の安定が大切ではないでしょうか？
円形脱毛症（１０円ハゲ）もストレスによるものが多いそうです。
薄毛もあまり意識せず、運動やカラオケなど好きなことでストレス発散を心がけましょう。
食生活も大事 !
子供のころから「ワカメを食べると禿げないよ」と聞かされてましたが、嘘ではないようです。
毛髪は、ケラチンというタンパク質からできているそうなので、真っ先に思いつくのがタンパク質
の豊富な肉や魚類を食べる事だと思います。
しかし、髪の成長を促すためには、ビタミンやミネラル（鉄、亜鉛、銅）なども必ず必要な要素な
んだそうです。
私はミネラルと言えば海藻（やっぱりワカメ？）が思い浮かびます。ほかには、牛乳、レバー、野
菜などにも多く含まれるそうです。
健康的な髪の成長を助ける為には栄養バランスを保つことが大切ですね。
シャンプーは頭皮に良いものを使いましょう
シャンプー製品の中には石油系の合成界面活性剤を使用しているものがありますが、
これは皮膚に油膜をはり皮膚呼吸の妨げをしたり毛穴をふさいだりするそうです。
ということは、頭皮の健康を損ないフケや抜け毛の原因になりかねませんね。
天然成分を使ったシャンプーが頭皮には良いようです。
育毛シャンプーで汚れを落としながら、下から頭頂部へ押し上げるように軽く指の腹でマッサージをしましょう。
気持ち良いからと爪を立てると頭皮に傷がつき、雑菌が繁殖しやすくなります。優しく、やさしくです。
すすぎはしっかりと
育毛シャンプーを使っても、すすぎが良くないと汚れが毛穴に残ってしまいます。
すすぎを少し長めにして、汚れを完全に洗い流すようにしましょう。
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頭皮がきれいになったら、次に栄養を与えましょう。
ストレスで弱った髪、毛細血管に栄養を与え、髪に元気を与えましょう。
サプリメントなども出ています。
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